Solo muévete –

Ken Briscoe Apasionado por ayudar a las personas a darse cuenta del impacto que el movimiento puede tener en nuestra salud física y mental, comparte sus mejores consejos para comenzar.

Cuando la vida empieza a empeorar, ya sea en casa o en el trabajo, es muy fácil abrumarse y dejar de cuidarse. Nuestro instinto natural es a menudo aislarnos, trabajar más duro y durante más tiempo y comer mal. Pero esto acaba empeorando las cosas. Lo que tenemos que hacer es priorizarnos a nosotros mismos. Cuidando nuestra salud física y mental. Necesitamos movernos porque nuestra capacidad de movernos tiene el mayor impacto en nuestra salud. Para ser un concepto tan simple, juega un papel importante en muchos marcadores de salud diferentes, especialmente a medida que envejecemos. Puedes tener todo el dinero del mundo y ser el individuo más inteligente, pero si no tienes salud, ¿qué queda?

Identificar malos hábitos Y reemplázalas con buenas obras. Es bueno deshacerse de los malos hábitos, pero el dicho: «Las manos ociosas son el taller del diablo» es cierto. Necesitas llenar el vacío con algo; de lo contrario, te estás preparando para el fracaso.

Empezar poco a poco -Y con algo que disfrutes. Si odias correr, no empieces un maratón. Comienza con algo que disfrutes o que despierte tu curiosidad. Si siempre has querido recorrer la carretera local en bicicleta, hazlo. No es necesario que te apasione esto desde el principio; La curiosidad es muchas veces la chispa que conduce a la pasión. Lo que necesita para mantener la pelota en marcha son victorias fáciles, y estas victorias probablemente provengan del movimiento y las actividades que disfrute.

Prepárate para fracasar. A principios de febrero, la mayoría de nosotros ya nos hemos descarriado con nuestros propósitos de Año Nuevo, y eso está bien. La perfección no es lo que buscamos. Todas las historias de éxito contienen fracasos y es importante recordar que un mal día no significa una mala semana. Sólo sigue adelante.

Camina antes de correr. Desarrollar su condición física y movilidad también es importante para lograr un éxito continuo. Por supuesto, salta y prueba algo nuevo, pero hazlo según tu nivel de condición física y aumenta lentamente. Estar lesionado o no poder moverse debido al uso excesivo lo frenará.

Aprende a jugar. El fitness y el movimiento no se tratan sólo de correr, clases de ejercicio y levantamiento de pesas. Se trata de salir e incorporar pequeños momentos de actividad a tu día. Esto podría ser caminar hasta la parada del autobús con los niños, tirarle la pelota al perro o pasar unos minutos extra en el parque.norte.

Ken Briscoe es un productor lechero de Taranaki que desarrolló una pasión por ayudar a los demás, luego de los desafíos que enfrentó con la salud mental. Su enfoque es honesto, identificable y basado en consejos prácticos.

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