La jardinería tiene muchos beneficios que pueden mejorar su salud física, calidad de vida y beneficiar al medio ambiente.
He creado una infografía que enumera los 10 principales beneficios de la jardinería y, en el siguiente artículo, he enumerado algunos beneficios adicionales de la jardinería para inspirarlo a salir y comenzar a plantar.
Contenido
BENEFICIOS DE LA JARDINERÍA
1. La jardinería puede mejorar tu salud física
La jardinería es una gran manera de hacer algo de ejercicio y aire fresco, y puede ayudar a mejorar su fuerza, flexibilidad y coordinación.
La jardinería implica muchas actividades diferentes, como agacharse, ponerse en cuclillas y cavar, lo que ayuda a tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y quemar hasta 300 calorías por hora. [1]
La jardinería es una forma de ejercicio de bajo impacto, lo que significa que es suave para las articulaciones y los músculos.
También es un ejercicio con pesas, lo que significa que ayuda a fortalecer los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
Cuanto más cultive su jardín, más desarrollará su fuerza, resistencia, coordinación y equilibrio, lo que finalmente mejorará su estado físico general.
La jardinería regular también puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
La jardinería es una excelente manera de obtener los 150 minutos recomendados de ejercicio de intensidad moderada cada semana.
2. La jardinería puede mejorar tu estado de ánimo y tu salud mental
Se ha demostrado que la jardinería tiene un efecto positivo en la salud mental, el bienestar y la felicidad.
Los estudios han demostrado que la jardinería puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. [2]
Ensuciarse las manos en el suelo tiene un efecto calmante y terapéutico que puede ayudar a despejar la mente, mejorar el estado de ánimo y darle una sensación de logro.
3. La jardinería puede ayudarte a conectarte con la naturaleza
En el mundo moderno de hoy, a menudo pasamos mucho tiempo en interiores mirando pantallas.
Esto puede conducir a sentimientos de desconexión y soledad.
La jardinería le permite salir a la naturaleza, rodeado de vistas y olores de plantas y flores.
Puede ayudarlo a sentirse más conectado con el mundo natural y mejorar su estado de ánimo.
4. La jardinería puede mejorar tu dieta
Los estudios muestran que los jardineros domésticos generalmente consumen más frutas y verduras que los no jardineros.
Comer más frutas y verduras se ha relacionado con numerosos beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer y obesidad.
Cultivar tus propios alimentos es una excelente manera de incorporar más frutas y verduras frescas a tu dieta.
Puede cultivar sus propios alimentos saludables en su jardín, en contenedores o incluso en interiores.
5. Aumento de nutrientes
Los productos cultivados localmente son generalmente más ricos en vitaminas y minerales que los productos cultivados mediante prácticas agrícolas intensivas y luego transportados a largas distancias.
6. Reduce los residuos
Los materiales orgánicos, como los restos de comida y los desechos del jardín, pueden convertirse en abono y usarse como fertilizante natural para su jardín.
Esto reduce la cantidad de desechos que se envían al vertedero y también le ahorra dinero en la compra de fertilizantes comprados en tiendas.
7. La jardinería puede reducir el estrés
Se ha demostrado que pasar tiempo en el jardín tiene un impacto positivo en la salud mental.
La jardinería reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que reduce el estrés y la ansiedad y lo ayuda a sentirse más relajado.
Ensuciarse las manos en el suelo puede tener un efecto calmante y ayudar a despejar la mente.
8. La jardinería puede mejorar la memoria y las funciones cognitivas
Se ha demostrado que la jardinería mejora la memoria y la función cognitiva en adultos mayores. [4]
Los jardineros regulares también tienen un riesgo reducido de desarrollar demencia más adelante en la vida.
9. La jardinería puede mejorar tu sueño
Salir al sol y al aire libre puede ayudar a mejorar la calidad de su sueño porque la exposición al sol ayuda a regular el ciclo natural de sueño y vigilia de su cuerpo.
La jardinería también puede ser una excelente forma de ejercicio que puede ayudarlo a cansarse y conciliar el sueño por la noche.
10. La jardinería puede hacerte más feliz
Se ha demostrado que Mycobacterium vaccae, un tipo de bacteria que se encuentra en el suelo, estimula la serotonina, que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce los síntomas de depresión. [3]
¡Razón de más para ensuciarse las manos en el jardín!
11. La jardinería aumenta la vitamina D
La jardinería bajo el sol varias veces a la semana puede ayudar a aumentar los niveles de vitamina D, lo que beneficia a los huesos, los músculos, el corazón y el sistema inmunitario.
Para obtener suficiente vitamina D, deberá pasar unos 20 minutos al sol varias veces a la semana sin protector solar, pero tenga cuidado de no quemarse con el sol.
12. Atención plena
La jardinería puede ser una forma de meditación consciente, en la que enfocas tu atención en el momento presente y tus sentidos.
Puede ayudar a despejar tu mente, ayudándote a olvidar tus preocupaciones y a estar presente en el momento.
13. Menos millas de comida
Cultivar tus propios alimentos reduce la cantidad de combustibles fósiles consumidos para transportar alimentos a largas distancias.
14. Ahorra dinero
Las frutas y verduras de cosecha propia cuestan una fracción del precio de los productos comprados en la tienda, especialmente los productos orgánicos.
Cada fruta, verdura o manojo de hierbas que cosechas de tu jardín es un artículo menos que tienes que comprar en el supermercado, ahorrándote dinero.
15. La jardinería puede aumentar la autoestima y la confianza
La jardinería puede ser una excelente manera de aumentar su autoestima y confianza.
Cultivar tus propias plantas y vegetales puede darte un sentido de orgullo y logro.
ARTÍCULOS RELACIONADOS
¡Así que ahí lo tiene, 15 buenas razones para comenzar a trabajar en el jardín hoy!
Ya sea que desee mejorar su salud, conectarse con la naturaleza o mejorar su estado de ánimo, la jardinería puede ayudarlo. Así que sal y cultiva.
¿Qué otros beneficios de la jardinería se te ocurren? Déjame saber abajo en los comentarios.
¿Estás en Pinterest? Tengo tableros dedicados a huertas y consejos de jardinería que puedes disfrutar. También puedes encontrarme en Facebook.
